90 kg

no calkiem pozytywnie, tylko mogles napisać ile masz wzrostu, ile wazysz teraz iile ważyles jak zaczynałeś... PS. i coś mi się zdaje, że słabo idzie Ci z bicepsem, 5,5 cm w ciagu roku... jak na mój gust troche mało no i wyciskanie na ławeczce, zaczynałeś o 50, czyli tak jak ja, teraz rozumiem, że robisz jedno powtórzenie 80 kg ? ja robie 65, ale [...]

Siema Mawashi , czytajac to forum uwazam ze jestes jednym z najbardziej pomocnych uzytkownikow wiec mialbym prosbe. Potrzebuje trening na mase Obecnie mam 185 cm i 82 kg chcialbym dojsc do 87 - 90 , diete mam juz przygotowana , trenuje 2 lata z tego 1 rok na profesjonalnej silowni , obecnie tez startuje na profesjonalnej , z g óry dzięki

elo mam 18 lat 172cm i ważę 74 kg ale chciał bym "trochę" schudnąć chciałem tez kupić białko nie wiem czy jest sens pomóżcie i jakie ćwiczenia i na jaki dzień powinienem robić mam ławkę do brzuszków skośną. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 172 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : [...]

Zgodnie ze wzorem. Proszę o potwierdzenie żebym mógł układać dietę redukcyjną. Na początku przyjmę 250 kcal mniej. BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 74,5 (kg)) + (6.25 X 171 (cm)) - (4.92 X 26) + 5= 1690,08 Trening 3x tyg - 70 min 8kcal EPOC - 7% całkowitego zapotrzebowania 3x70x8+(3x(7% z 1690,08=118,30) = 2034,90 Budowa 200-400 [...]

No jak juz mowilem jade z masa ciagle zaczynalem cwiczyc to wazylem 60 kg a obecnie 84 waze przy wzroscie 179cm.Cche tak do 90 dobic i zrobic dobra wycinkeMam nadzieje ze mi sie uda

"powinno sie przeplatac treningi bardziej intensywne z mniej intensywnymi" - widzę w tym sens, ale tylko w makrocyklach; nie lubię trenować inaczej niż na maksymalnych obrotach, jeżeli na każdym treningu nie pokonuję siebie, to jestem z niego niezadowolony; planuję przeplatać 28-dniowe cykle o wysokiej intensywności 7-14 dniowymi o dużo [...]

U mnie zaczęło się od tego, że kumpel pokazał mi jak schudł Paweł Grom na YT i wg. jego rad zrzuciłem 23 kg w 4 miesiące. Zyzz pojawił się 1.5 roku później. Koleś miał jak dla mnie idealną sylwetkę do której podjazdu nie ma 90% osób z tego forum i mowa tu o estetyce i o moim guście. No i fakt, że z konioj**cy zmienił się w pewnego siebie [...]

z tą skórą to możesz mieć rację, jeśli chodzi o muskulaturę i estetykę to tutaj jest jeszcze dużo do zrobienia. Wybija się wewnętrzna strona bicepsa i góra czworobocznego, reszta odstaje. Brzuch zassany w pozycji bokiem, jak to naprawdę wygląda nie wiemy. Tak poza to sweter jest okrutny ;) ale co kto lubi... Ja po ciąży mojej oraz mojej kochanej [...]

pomasuj do 90/100 kg i bedzie z ciebie Animal! xD ale źle nie jest ... "czas" ...

Dobrze ze sie taki Muhammed Ali nie pcha na doradcę w uderzanych...Kto by go słuchał? Przychodzi taki stary dziadek, schorowany, i bedzie mi tutaj objaśniał jak się w ringu poruszać...przecież ja go rozpykam w pare sekund-a nie bede jego durnych rad wysłuchiwał Albo taki Helio Gracie-co za szczęście ze nie jest boldem w grapplingu! Słabo mi [...]

Klata OK W bicu progresje dałbym najwyżej do "uginania ramion ze sztangą prostą stojąc", poprzednie 2 ćw są izolowane i z małymi ciężarami, więc nie trzeba progresji (ja do izolowanych wogule nie daję progresji) Barki "Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 8 (progresja) 25kg, 27,5kg, 30kg, 32,5kg" bardzo duży ciężar w [...]

"5. Rozpisujemy treningi. Maksy wpisujemy w ostatnie (szóste) treningi każdego mikro-cyklu i po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 [...]

85... bylo 90.. teraz juz mi sie chce cwiczyc.. a na rowerze niestety wyskok spada... Zreszta u mnie to jest troche inaczej bo to jest zrobione glownie na silowni.. i wykozystuje to dosyc zadko.. no ale.. sila jest... z 60 kg kolezanka moge sobie spokojnie biegac ;p Przysiad mysle w najlepszym okresie zblizal sie do 150... takze to jest [...]

WAGA 90,0 KG a dopiero 21 dzień:)musi by dobrze

dzięki bardzo. Dieta brzmi ciekawie, na pewno przeczytam. Kiedys czytałem, że właśnie przy przejściu z diet głodówkowych lub innych niskokalorycznych na diety zbilansowane to temu toważyszy wzrost masy ciała. Teraz pewnie jadam max 1500 kcal, tak mniej więcej z wyliczeń wychodzi mi zapotrzebowanie 2600 kcal -200kcal to daje 2400, czyli prawie 1k [...]

No własnie dieta jest i trenig siłowy + 40 min aerobów od razu po. i opornie idzie ale pewnie te geny albo może zła manipulacja dietą ...albo trening?? burdal ja sprawdziłem swój bf na takim urządzeniu co jest w niektórych aptekach ;) Moja waga: 80 kg wzrost: 173 wiek: 23 obwód w pasie ok 90

A teraz pytanko ..jak obetne te kcl to mniemam ze tylko z wegli??? NIE MA ZNACZENIA CZY OBETNIESZ Z WW CZY Z TLUSZCZY, BYLE NIE Z BIALKA TO POWINNO POZOSTAC NA POZIOMIE 1,5-2G NA KG CIALA A co do źrodeł moich wypowiedzi biore powaznie wypowiedzi na temat stosunkow ww/b/t STOSUNKI MAKROSKLADNIKOW MAJA SIE NIJAK DO ODCHUDZANIA (POMIJAM SKRAJNOSCI [...]

Ghita jest za duży i za silny dla Sakiego. Nie skreślałbym go w walce z Overeemem. Zimmermana zniszczył, a Zimmerman jest bardzo solidny, walczy niestandardowo i ma szybkie ciosy. Swoją drogą, w ciężkim K1 różnice pomiędzy zawodnikami jeśli chodzi o gabaryty i masę, są ogromne. Wszystko to spowodowane jest przez duży rozrzut w kategoriach [...]

Przysiad - 80 kg 6 powt. Mc - 90 6 powt. wyciskanie klata plasko - 70 6 powt. wyciskanie barki przod - 55 6 powt . To wszystko chyba.. Ćwiczyłem rok czasu potem miałem dobry rok przerwy i teraz ciwcze znowu od 5 miesięcy :)

nie jestem jakoś mocny podlany, głównie chodzi o dół brzucha, przy dobrym świetle widać mi trochę kratkę na górnej części brzucha, tylko na dole mam oponę i to mnie zaczęło wku*****:D no dobra xD w pasie(pod pępkiem gdzie mam najwięcej smalcu) mam ok 88-90 :P zawsze miałem dużo w pasie:D nie wiem może źle mierze :P BF nie wiem jaki mam nie [...]